jak się

Codzienne ćwiczenie nie jest dobre jeśli dopiero zaczynasz. Skup się na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiay,mc,podciągania na drazku,pompki na poręczach,wyciskania na klate i barki,wiosłowania. Możesz sobie zrobić plan Mawashiego z postu podwieszonego w dziale Trening w domowych warunkach lub jakieś którkie FBW, trening 3x w tygodniu. [...]

Dokładnie jak wyzej - nie ilość ( długośc ) a jakość ma znaczenie i na tym się skup ( dieta , higiena snu na poczatek )

Nie o to chodzi. Chodzę na siłownię ponad 4 miesiące i wszystko git, ale dostałem na mikołajki w klasie taki sprzęcik i chce się dowiedzieć czy jak już bym kiedyś pompki robił to lepiej normalne czy jednak ta tablica jest przydatna, tym bardziej, że siła względna też jest dla mnie ważna

trzy dni solidnego treningu wystarczy w zupelności. tak jak koledzy pisali mięśnie muszą sie regenerować i roznąć. ćwiczenie 7 dni w tygodniu i brak regeneracji może spowodować "spalenie" mięśnia i kiła z przyrostu

Tak, jak najbardziej można. Inna sprawa to to czy HMB opłaca się brac. Zmieniony przez - _the_hunt_ w dniu 2009-09-09 17:11:55

Jak nie będzie ćwiczył, czyli nigdy. edit: dobra , skończmy już, bo się modzi przyczepią Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-21 23:29:38

Ogólnie rodzaj pompek przedstawiony w animacji to tzw "damskie pompki". Jest to nic innego jak łatwiejsza alternatywa pompek klasycznych, przeznaczone dla osób które mają problemy z wykonaniem ich w trybie klasycznym. Co do całokształtu treningu ze względu na formę: Jest to jeden krok z wielopoziomowego treningu na co wskazuje w prawym którym [...]

a ja CI mowie co masz zorbic jesli chcesz otrzymac rzeczowa odpowiedz. spalacz dobiera sie do kilku czynnikow, takich jak np bf, dopswiadczenie ze spalaczami, rodzaj diety itp... poza tym podobne tematy pojawiali sye juz miliony razy. moglbys uzyc wyszukiwarki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-25 14:08:20

a jak wy robicie gajnerki ? lepiej samemu zrobić.od kupnych to już mi sie żygać chce a skład podany i tak pewnie nie taki jaki napisali.

Zarejestruj się i w dziale odżywianie załóż temat i opisz co i jak jadasz.

Nie wiem co ma białko do tracenia wagi,jak już coś to stosował bym je przy podbijaniu wagi i uzupełnieniu diety w białko. Jeżeli waga stoi to znaczy że Twoje zapotrzebowanie się zmieniło i musisz jeszcze przyciąć kcal w diecie. Pzdr

[...] się opi***lasz! a tak na serio to najprawdopodobniej dieta jest zła, mogłeś jeść za mało i metabolizm zszedł na minimum albo za dużo itd, magików tu nie ma nie podałeś diety to kto ma wiedzieć CZEMU - czytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, poprosić o ocenę i ew korekcję. a zakup białka to dobra rzecz.. jak już wiesz ile musisz go uzupełnić!

najlepiej udac się do lekarza, moze do dermatologa jak to jakieś zmiany skórne

Nolvadex sie nie uwalnia jak jakies kalipozy czy inne cuda. Normalnie jakbys bral witaminy. Chyba, ze ci chodzi o to kiedy mozesz poczuc obnizenie zasysania wody - to juz zalezy od dawek i mryliona innych rzeczy.

kreta: na czczo i po treningu mass-uzupełniaj diete tylko TY wiesz jaką masz diete wiec zastanów sie jak ją uzupełniać

Zglos sie do jakiegos wiekszego klubu jak w tym Cie jeszcze nikt nie wypatrzyl

jest już parę lat na rynku, więc nie powinno być z nią żadnych problemów, jak masz wątpliwości to możesz poszukać badań lub zwrócić się o nie do producenta, czy mają aktualne

[...] naprawde spoko cenowo, a kto wie czy nie pojda w gore, bo odzywki bialkowe obecnymi czasy niestety powindowaly nieco, a i sa sluchy ze surowiec kreatyny rowniez niestety delikatnie podrozeje, wroci do ceny gdzie trzeba bedzie liczyc sie z tym ze puszka okolo 500g bedzie kosztowac 50zl... jak dawniej :) ale czas pokaze, moze tylko straszenie

Nie widzę sensu dzielić w sposób w który zrobi się na osobnym treningu tak małą partie jak np. sam biceps.

Pewnie sobie przeciazyles nos przez pewien czas na treningi opaske elastyczna ,smaruj sobie lokiec mascia rozgrzewajaca ,powinno pomoc , jak nie to udaj sie do lekarza